Sunnudagur 03.12.2017 - 11:33 - FB ummæli ()

Ráð á aðventunni til að draga úr streitu

Í upphafi aðventu langar mig til þess að rifja upp nokkur góð atriði sem komu fram í stuttum pistli sem blaðakonan Sólveig Gísladóttir skrifaði árið 2013 í tengslum við viðtal sem hún tók við mig. Þar vorum við að velta fyrir okkur hvað skiptir mestu máli í aðdraganda jóla og um jól til að njóta þeirra sem best og ekki síst til þess að draga úr streitu.

Mynd af Kristbjörgu Þórisdóttur sálfræðingi

Kristbjörg Þórisdóttir sálfræðingur

Best er að byrja snemma að skipuleggja, stilla væntingum í hóf og gera ekki óhóflegar kröfur á sjálfan sig og aðra til að jólahátíðin verði sem best heppnuð. Gott er að rifja upp hverjar eru bestu jólaminningar þínar þegar þú veltir fyrir þér hvernig jól þú vilt halda fyrir þína fjölskyldu. Þegar fólk vex úr grasi áttar það sig stundum á því að það vill ekki halda áfram einhverjum venjum eða atriðum úr sinni æsku. „Þá væri einnig hægt að velta fyrir sér þessari spurningu: „Hvað myndi ég gera ef þetta væru síðustu jólin mín?“ Það sýnir okkur hvað er í forgangi.

Desember er yfirleitt annasamur mánuður hjá flestum, bæði í vinnu og einkalífi. Sumt sem við gerum í aðdraganda jóla og um jól getur aukið verulega á streituna og því mikilvægt að reyna að draga úr streitu svo mögulegt verði að njóta hátíðarinnar sem best. Hér að neðan eru nokkur gagnleg atriði.

  • Forðastu að gera þér óraunhæfar væntingar. Til dæmis varðandi matinn, eigin líðan, útlit, gjafir, hvernig aðrir og þú sjálfur átt að vera. Dragðu úr væntingunum og leyfðu jólunum að koma.
  • Vertu raunsær. Við höfum ekki tíma til að gera allt og ekki peninga til að framkvæma og kaupa allt sem okkur langar til.
  • Forðastu að gera smámuni að aðalatriðum jólanna. Ekki örvænta þótt þú þurfir að sleppa jólakortunum eitt árið eða ef gólfin voru ekki bónuð.
  • Byrjaðu snemma að undirbúa jólin. Jólaundirbúningur sem hefst á síðustu stundu veldur óhjákvæmilega streitu og uppnámi.
  • Skrifaðu lista yfir allt sem þú vilt gera fyrir jólin og byrjaðu strax á því að strika helminginn út. Flokkaðu úr það sem skiptir mestu máli.
  • Finndu hvað jólin eru fyrir þér, hvaða þýðingu þau hafa og hvaða minningar eru þér kærastar frá jólum.
  • Forðastu að láta auglýsingar segja þér hvað þurfi til að halda hin fullkomnu jól. Dýrir tónleikar eða risavaxnar gjafir geta vissulega glatt þá sem hafa ráð á því en gott er að muna að það er ekki kjarni hins sanna jólaanda.
  • Pör geta haft mismunandi hugmyndir um jólahald. Gerið málamiðlanir og blandið saman jólahefðum úr báðum áttum.
  • Jólin geta verið mörgum erfiður tími. Þeim sem líður illa líður oft enn verr á jólum. Jólin eru tími til að huga að náunganum og gefa af okkur til þeirra sem þurfa á okkur að halda.
  • Hugaðu vel að börnunum og búum til góðar minningar fyrir þau. Erfitt er fyrir jólaandann að birtast þegar andrúmsloftið er þrúgað af streitu og kvíða yfir væntingum sem ekki er hægt að uppfylla. Fyrir barn getur mikilvægasta minningin verið stund með fjölskyldunni þar sem glaðst er saman t.d. í göngutúr eða yfir spilum.
  • Notaðu tímann í desember til að líta yfir farinn veg og fram á veginn. Ákveddu hvaða reynslu og minningar þú vilt taka með þér inn í nýtt ár og hvernig þú vilt breyta til betri vegar.
  • Njóttu augnabliksins og mundu að það þarf lítið til að mynda jólastemningu. Kveiktu á kerti, bakaðu eina sort, hitaðu kakó og spilaðu huggulega tónlist.
  • Mundu að klisjan um að hugurinn skipti mestu máli þegar gefnar eru gjafir, stendur alltaf fyrir sínu.

Upphaflegu greinina má finna á þessum hlekk hér.

Flokkar: Stjórnmál og samfélag

«

Facebook ummæli

Vinsamlegast athugið:
Ummæli eru á ábyrgð þeirra sem þau skrifa. Eyjan áskilur sér þó rétt til að fjarlægja óviðeigandi og meiðandi ummæli.
Tilkynna má óviðeigandi ummæli í netfangið ritstjorn@eyjan.is

Eyjan Media ehf. - Kringlunni 4-12, Reykjavík - eyjan(hjá)eyjan.is